พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ

lumpotorn19

ป้าพร มีอาการ ตื่นเช้าขึ้นมา เดินไม่ได้ ฝืนเดิน ก็จะเจ็บฝ่าเท้ามากๆ เป็นตั้งแต่ปลายปี 2552 สาเหตุป้าพร คิดว่า มาจากโดนอีโกลเด้น
กระชากหล่นจากม้านั่งหน้าบ้าน อดทนเจ็บ ไม่บอกใคร กลัวโดนซ้ำ และไม่ยอมไปหาหมอ จนอาการหนักขึ้นเรื่อยๆ ไม่เป็นเฉพาะตื่นนอนแล้ว จึงตัดใจไปหาหมอ พอX-Ray หมอโรงพยาบาลลาดกระบัง วินิจฉัยว่า พังผืดยึด จ่ายยามาให้กิน และแนะนำให้เหยียบกะลา อาการก็ทุเลาลง แต่ไม่หายขาด

เอ หรือว่าเป็นโรคเวรโรคกรรมนะ ไปปฏิบัติธรรมดีกว่ามั้ง 55555 ไป แต่ก็ไม่หาย พออยู่บ้านก็เป็นอีก เฮ้อ

ทนเจ็บครึ่งปีกว่า ไม่ไหวแล้ว เปลี่ยนหมอ ดีกว่า ตานี้ไปโรงพยาบาลสิรินธร จ่ายยาแก้ปวด คลายเส้น แถมด้วยยารักษากระเพาะ ฉุกใจคิด เอ ยามันต้องแรงแน่เลย ระหว่างที่นั่งรอหมอ หยิบแผ่นพับมานั่งอ่าน ใช่เลย อาการ ใช่เลย และสาเหตุ ก็ตรงเป๊ะ สมัยทำงานออฟฟิส ใส่ รองเท้าส้นสูง อิอิ อาการมาออกอีตอนอายุจิ 50 เฮ้อ รู้งี้ ยอมเป็นคนเชยดีฝ่า ฮิฮิ

รอบสองนี้หมอจ่ายยา แต่ ป้าพร ไม่กินเลย ยายังอยู่ครบทุกเม็ด แต่ทำตามคำแนะนำในแผ่นพับ

เวลาผ่านไป 10 วัน อาการที่เป็น ดีขึ้น จนแทบจะเป็นปกติ วันนี้เป็นวันหยุด สบายๆ จึงมาโพส แบ่งปันประสพการณ์ คนแก่ ให้เพื่อนๆ ในบอร์ด เป็นวิทยาทานจ้า

lumpotorn19

รูป

lumpotorn19

ต่อ

lumpotorn19

ทำอย่างไรเมื่อบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ทุกครั้งที่เล่นกีฬา คุณมีโอกาสได้รับบาดเจ็บบ้างเป็นของธรรมดา โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องมีการกระทบกระทั่งทางร่างกาย หรือกรณีที่คุณออกกำลังโดยรู้เท่าไม่ถีงการณ์ อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่ที่เกิดกับกล้ามเนื้อ เอ็น พังผืด คุณสามารถปฐมพยาบาล เพื่อบรรเทาความรุนแรงได้ด้วยตัวเอง

หลักที่ต้องจำเมื่อได้รับบาดเจ็บคือ R.I.C.E.

Rest สิ่งแรกที่ต้องทำคือ หยุดเล่นกีฬาและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวส่วนที่บาดเจ็บให้มากที่สุด

Ice จากนั้นประคบด้วยความเย็น เช่น ผ้าหุ้มก้อนน้ำแข็ง ความเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัว ช่วยให้เลือดหยุดเร็วไม่ออกมาก ภายในเนื้อเยื่อ เป็นการบรรเทาอาการบาดเจ็บและป้องกันการอักเสบได้เป็นอย่างดี การประคบเย็นควรทำในช่วง 48 ชั่วโมงแรก หลังการบาดเจ็บ หลังจากนั้นให้ประคบร้อนเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยลดอาการบวมนอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดได้ด้วย
ระวัง! ห้ามประคบร้อน ก่อน 48 ชั่วโมง ไม่ว่าจะด้วยถุงน้ำร้อนหรือใช้ครีมยาหม่องที่ทาแล้วร้อน เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว เลือดจึงหยุดยากทำให้บวมมากขึ้น

Compress ระหว่างที่ประคบให้ออกแรงกดเล็กน้อยด้วย แล้วพันด้วยผ้าพันแผลให้แน่นพอที่จะรองรับส่วนที่บาดเจ็บ ให้แน่นสบายยิ่งขึ้น

Elevate ยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูงขึ้นกว่าระดับหัวใจ หรืออย่างน้อยให้สูงกว่าสะโพก เพื่อลดอาการเลือดคั่งและบวม

อาการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ พักเพียง 2-3 วันก็หายได้ แต่หากรุนแรงกว่านั้นคุณต้องใช้เวลาพักนานกว่านั้นจนหายสนิท และคุณสามารถเริ่มออกกำลังได้ใหม่เมื่อพ้นระยะอักเสบ หรือหลังจากหายปวด การเคลื่อนไหวส่วนที่บาดเจ็บให้มากขึ้น เป็นการป้องกันการ อ่อนแรงของกล้ามเนื้อหรือการยึดติดของข้อ และช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมได้เช่นกัน แต่ต้องทำในขนาดที่พอเหมาะ เริ่มจากช้า ๆ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ ส่วนอาการบาดเจ็บที่รุนแรงถึงขั้นกระดูกหัก หรือเจ็บปวดไม่ทุเลา ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

จากนิตยสาร ชีวจิต ปีที่ 2 ฉบับที่ 36 โดย “น.หนู”

neung_pala

สาระดีๆๆอย่างนี้น่าอ่านดีครับป้า แต่ตัวหนังสืมันเล็กอ่ะ

tutie

ขอบคุณมากคับป้า ได้ความรู้เพิ่มเลย

เอกสุ1000

เอาสาระดีๆมาฝากอีกแล้ว คุณป้าพรของเรา

lumpotorn19

พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ คือภาวะที่มีการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า เป็นโรคที่พบได้บ่อยโรคหนึ่ง

ส่วนใหญ่พบในผู้มีอายุ 40-70 ปี โดยพบ ในเพศหญิง มากกว่าเพศชาย

และสว่นใหญ่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน

สาเหตุ

มีอาการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าสืบเนื่องมาจากการบาดเจ็บพังผืดบริเวณจุดเกาะที่กระดูกส้นเท้า

โดยการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมมานาน มักพบร่วมกับการมีเอ็นร้อยหวายตึง

ซึ่งส่วนให่เป็นผลมาจากการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ ขาดการออกกำลังกาย

หรือการออกกำลังกายอย่างไม่เหมาะสม

lumpotorn19

อาการและอาการแสดง

ส่วนใหญ่ มีอาการปวดใต้ส้นเท้า อาการปวดจะเป็นนมากในช่วงเช้าโดยเฉพาะก้าวแรกที่ลงจากเตียง

หรือเมื่อยืนลงน้ำหนัก หลังจากนั่งเป็นระยะเวลานาน เมื่อเดินไประยะหนึ่งอาการมักจะดีขึ้น

หากการอักเสบรุนแรงขึ้น อาการปวดอาจเป็นมากขึ้นหลังจากยืนหรือเดินมากได้

การตรวจพบ

ตรวจร่างกายพบจุดกดเจ็บบริเวณใต้ส้นเท้าค่อนมาทางด้านใน อาจมีอาการบวมแดงของผิวหนังร่วมด้วย

เมื่อกระดกนิ้วเท้าขึ้นอาจทำให้มีอาการปวดตามแนวพังผืดฝ่าเท้าไปจนถึงส้นเท้าได้

lumpotorn19

การรักษา

1. การแช่เท้าในน้ำอุ่น จะช่วยให้สบายขึ้น

2. การรับประทานหรือทายาต้านการอักเสบ ที่ไม่ใช่เสตียรอยด์(NSAIDs) เพื่อลดการอักเสบ

3. การทำกายภาพบำบัด เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ เช่น การทำอัลตร้าซาวน์ เป็นต้น

4. การออกกำลังเพื่อยืดเอ็นร้อยหวาย โดยทำวันละ 2-3 รอบ ๆ ละ 10-15 ครั้ง

การยืดเอ็นร้อยหวาย (ท่าที่1 )

ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง ใช้มือยันกำแพงไว้ วางเท้าที่ต้องการยืดเอ็นร้อยหวายไว้ข้างหลัง งอข้อศอก

พร้อมกับย่อเข่าด้านหน้าลงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยขาด้านหลังเหยียดตึงและส้นเท้าติดพื้นตลอดเวลา

ย่อลงจนรู้สึกว่าน่องด้านหลังตึงแล้วค้างไว้นับ 1-10 ถือเป็น 1 ครั้ง

lumpotorn19

การยืดเอ็นร้อยหวาย (ท่าที่ 2)

นั่งเหยียดขาข้างที่ต้องการยืดเอ็นร้อยหวาย ใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้าไว้ แล้วดึงเข้าหาตัวจนรู้สึกว่า

น่องด้านหลังตึง ค้างไว้ นับ 1-10 ถือเป็น 1 ครั้ง

การยืดเอ็นร้อยหวาย (ท่าที่ 3)

ยืนบนขอบพื้นต่างระดับ โน้มตัวไปข้างหน้าจนรู้สึกว่าน่องด้านหลังตึง ค้างไว้ นับ 1-10 ถือเป็น 1 ครั้ง

5. การฉีดยาเสตียรอยด์ตรงตำแหน่งที่ปวดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ วิธีนี้จะลดการอักเสบได้ดี

แต่ไม่ควรทำมากกว่า 2-3 ครั้ง ต่อปี เพราะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นขาด

6. การเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสม คือมีส้นเล็กน้อย (สูงประมาณ 1-1.5 นิ้ว) เพื่อเป็นการถ่ายเทน้ำหนักตัว

จากส้นเท้าไปยังฝ่าเท้าส่วนหน้า ซึ่งจะช่วยให้อาการปวดลดลง

lumpotorn19

7. การปรับรองเท้าให้เหมาะสม เพื่อช่วยลดอาการปวด โดยการใช้อุปกรณ์เสริมบริเวณอุ้งเท้าด้านใน

และบริเวณส้นเท้าโดยใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่นที่เหมาะสมเพื่อกระจายและลดแรงกระแทกบริเวณ

ส้นเท้า และเป็นการถ่ายน้ำหนักไปยังฝ่าเท้าส่วนหน้า

การป้องกัน

การออกกำลังเพื่อยืดเอ็นร้อยหวายอย่างสม่ำเสมอ และการเลือกใส่รองเท้าที่เหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยง

ในการเกิดโรค และช่วยป้องกันการกลับเป็นซ้ำได้

lumpotorn19

จัดการแปลงไฟล์ไม่ได้ พิมพ์ให้ใหม่ละกัน อิอิ

rut_ae

ป้าพรค่ะ
มีข้อมูล พังผืดที่มือบ้างรึเปล่าค่ะ พอดีญาติเป็นค่ะ

	พังผืด_00012.jpg	40K
	พังผืด_00022.jpg	38K
	อยู่วัด2.jpg	34K
	พังผืด_00032.jpg	20K
	พังผืด_00042.jpg	22K

	พังผืด_00052.jpg	19K
	พังผืด_00062.jpg	18K
	พังผืด_00072.jpg	20K
	พังผืด_00082.jpg	15K

ยินดีต้อนรับครับ

หมวด

Mark Mafia