มือใหม่หัดฟิต

pitking

บนความนี้ได้แปล โดย PITLOVER
Gamedogs Keeps By Finkle Winkle
วิธีฝึกนักกีฬาแบบง่ายๆ
หลายปีที่ขลุกอยู่กับสุดยอดแห่งสายพันธ์นี้ ผมพยายามครั้งแล้วครั้งเล่ากับพิกัดที่แท้จริง และรูปร่างที่ดีที่สุดของมัน และผมก็มีผิดพลาดไปไม่น้อยเช่นกัน ,แต่ก็คิดว่าด้วยข้อสรุปของความผิดพลาดนี้ ทำให้ได้สูตรฟิตที่พร้อมจะแชร์ให้แก่คุณ. ผมขอยืนยันด้วยคำจริงว่า มันได้ผ่านการพิสูจน์มาแล้ว, นับแต่ที่ผมได้สูตรฟิตแบบง่ายนี้มา มีผู้ชนะมากมาย จะมีแพ้บ้างเป็นส่วนน้อย ซึ่งล้วนแต่ได้ชัยชนะเพราะ ได้เปรียบตรงที่รูปร่าง ก่อนอื่นคุณต้องวอร์มนักกีฬาของคุณ เป็นเวลา 2 อาทิตย์

ก่อนที่การฟิตขันพื้นฐานจะเริ่ม,ขลิบเล็บเท้า อาบน้ำอุ่นให้สะอาดด้วย JODIUMSCRUB พาไปหาสัตวแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ ดูประสิทธิภาพการทำงานของ ตับ/ไต/เกล็ดเลือด/อุจจาระ เทียบกับค่ามาตรฐาน ถ้าผลตรวจออกมาดี เป็นสัญญานไฟเขียวว่าให้ลงมือฟิตได้ ณ บัดนี้ อาหารจากที่เคยให้กินเป็นประจำ ให้เปลี่ยนมาใช้อาหารแห้ง.ที่เป็นสูตรเฉพาะของนักกีฬา โดยส่วนตัวผม ใช้ EUKANUBA PREMINIUM ได้ผลดีมากกับนักกีฬาของผม ให้กินเกือบจะทันทีหลังเสร็จจากการทำงาน ,ตั้งน้ำสะอาดให้กินเต็มที่ ตลอด 24 ช.ม

การฟิตขั้นพื้นฐาน อย่างง่าย, สับดาห์แรก, 6 วัน/ สับดาห์

? จูงเดิน 1 ชม. ใช้สายจูงเส้นยาวกับสายรัดคุณภาพดี ให้เดินกับพื้นที่ๆมีความหลากหลาย เช่นดิน หญ้า สลับกับพื้นฝุ่นทราย หรือเดินขึ้นเนิน.. ทุกครั้งที่เสร็จจากงานให้.นวดตัวเป็นเวลา 20 นาที.. .ให้อาหารและน้ำหลังจากนวดตัวเสร็จแล้ว. .พานักกีฬาไปพักผ่อน,.. แค่นี้แหละ...

สำหรับสับดาห์แรก.
ให้นักกีฬามีเวลาพัก 1 วัน ไม่ต้องทำงาน, และไม่ต้องนวดตัว..ให้สมกับที่เป็นวันพักผ่อนจริงๆ..คุณอาจจะลดปริมาณอาหารในจานลงบ้ าง เล็กน้อย.

สับดาห์ที่ 2 .
ทำซ้ำเหมือน สปด.1 เพียงขยายเวลาจูงเดิน เป็น 1.5 ช ม. ถึงเวลานี้ นักกีฬาของคุณเริ่มจะคุ้นเคยกับการทำงาน..ให้ คอยสังเกตอย่างใกล้ชิด ถึงพัฒนาการของเขาทุกด้าน ถ้า เขาดูเหนื่อย..อ่อนล้าหรือ มีอื่นอาการใด ให้เพิ่มวันพักผ่อน เป็น 2 วัน เราได้เริ่มต้นมา 2 สับดาห์แล้ว

เพื่อปรับสภาพ ของนักกีฬา ให้พร้อมรับแรงกดดันและความเครียด ที่จะเกิดขึ้น ในสับดาห์ที่ 5 ซึ่งเป็นช่วงที่ หนักสุดของการฟิตซ้อม.

สับดาห์ที่ 3.
วันจันทร์ .ขึ้นเครื่องวิ่ง 5 นาทีต่อจากที่เดินมาแล้ว 1 ช ม. จากนั้นพาจูงเดินอีก 15 นาที. วันอังคาร .จูงเดิน 2 ช.ม. วันพุธ. ขึ้นเครื่องวิ่ง 10 นาที. วันพฤหัส. จูงเดิน 2 ช.ม. วันศุกร์. ขึ้นเครื่องวิ่ง 15 นาที. วันเสาร์. พักผ่อน วันอาทิตย์เป็นวันเริ่มใหม่..ข้อเพิ่มเติมสำหรับ สับดาห์ที่ 3 ให้เพิ่มข้าวต้ม 25 กรัมกับเนื้อต้มอีก 25 กรัม บวกกับวิตามินรวม 2 เม็ดทุกวัน

สับดาห์ที่ 4
ทำซ้ำเหมือนเดิม เพียงแต่เพิ่มเวลาบนเครื่องวิ่ง เป็น 20,25,30 นาที..และ สำหรับวันที่จูงเดิน เพิ่มเวลาเป็น 2 .5 ช.ม..เพิ่มข้าวกับเนื้อต้มอีกอย่างละ 50 กรัม บวก วิตามิน รวม อีก วันละ 2 เม็ดทุกวัน

สับดาห์ที่ 5.
เป็นสับดาห์ที่หนักสุด ,จูงเดิน 3 ช.ม ยกเว้น วันขึ้นเครื่องวิ่ง ให้ขึ้นวิ่ง 35-40-40 นาที วันเสาร์ให้พักผ่อนจนถึงวันอาทิตย์ ,ให้อาหารเหมือนเดิม,ถ้า น.น ตัวลดลง ให้เพิ่มปริมาณอาหารอีกเท่าตัว ( ให้ชั่งนน.ตัวกับนน.อาหารเป็นประจำ )

สัปดาห์ที่ 6.( สัปดาห์สุดท้าย )
-ขึ้นเครื่องวิ่ง 10 นาที - จุงเดิน 1.5 ช.ม ? ขึ้นเครื่องวิ่ง 5 นาที ? จูงเดิน 1 ช.ม ? จูงเดิน 30 นาที ..วันถัดไปหยุดพักผ่อนจนถึงวันแข่งขัน..ในวันลงแข่งให้พาจูงเดินทุก 3 ช.ม เพียงเพื่อให้ขับถ่าย และคลายตัวให้สบาย ในวันทื่ 14 ของการฟิตซ้อม นักกีฬาควรมี น.น.ตัวเกินพิกัดไป ครึ่ง ก.ก ให้ประคองน.นตัวขนาดนี้ใว้ตลอด การฟิตซ้อม วันพัก 2 วันแรก,วันสุดท้ายของสัปดาห์ที่ 6 งดให้ เนื้อและข้าว .

มื้อสุดท้าย
* 24 ช.ม.ก่อนงานจะเริ่ม, งดน้ำ *12 ช.ม. ก่อนงานจะเริ่ม ให้กินน้ำซุปไก่ ครึ่งลิตรเป็นครั้งสุดท้าย
* 12 ช.ม.ก่อนงานจะเริ่ม ให้กิน เนื้อ 50 กรัม ข้าวและอาหารเม็ด 50 กรัม

ผมหลีกเลี่ยงการฝึกปากทุกประเภทเช่น ,การกระโดด ,การโหนฯ แม้แต่การใช้ สเตียร์รอยด์,
แต่ที่ใช้นอกเหนือจากในสูตรอย่างง่าย นี้.ก็คือ ผมใช้ เด็กซ่าเมธาโซน /อาเซี่ยม
- 1 ซีซี 48 ช.ม ก่อนงานเริ่ม
- 1 ซีซี 24 ช.ม ก่อนงานเริ่ม
- 1 ซีซี 2 ช.ม ก่อนงาน เริ่ม

สูตรการฟิตนี้ ให้พรแก่ผมคือ ได้ผู้ ชนะ 1 ช.ม กับ ชนะ 2 ช.ม

ขอขอบคุณ pitlover..ผู้แปล. ขอบคุณ Dogarmy ที่ผมcopy มาง่ายๆ 555++

pitking

Gamedogs Keeps By Finkle Winkle
HOW TO TRAIN YOUR DOG THE SIMPLE WAY.

-GAMEDOGS.COM- DURING THE YRS INVOLVED IN THIS GREAT BREED I WORKED MANY TIMES A DOG TO HIS TRUE WEIGHT AND BEST SHAPE POSSIBLE, AND I MADE MANY MISTAKES AS WELL, BUT I GUESS, WITH THE MISTAKES IN MIND, THE KEEP WHICH I"LL SHARE WITH YOU"LL, IS A PROVEN ONE, IN THE BEST SENSE OF THE WORD, SINCE THIS SIMPLE KEEP DELIVERED ME, MANY A WINNER, WHOS NOT SELDOM, WINNING OVER THE OTHER ENTRY DUE THEIR BETTER SHAPE.

FIRST YOU MUST WORM YOUR DOG, 2 WEEKS BEFORE THE PRE-KEEP START, CLIP HIS TOENAILS AND GIVE HIM A WARM BATH AND WASH HIM GOOD WITH JODIUMSCRUB.

GO TO THE VET AND LETS CHECK THE DOG GOOD OUT, LIVER/KIDNEYS/BLOOD/STOOL, LETS CHECK IT OUT GOOD, IF THE DOG IS HEALTHY, THE GREEN LIGHT IS ON, ITS TIME TO CONDITION YOUR DOG NOW.

CHANGE HIS DAILY FEED TO THE USE OF A DRY-FOOD, SPECIAL MADE FOR THE NEEDS OF CANINE SPORTING ANIMALS, I MYSELF, USE EUKANUBA PREMINIUM, WORKS GOOD FOR MY DOGS.GIVE THE DOG, EXEPT SHORTLY AFTER HIS DAILY WORKOUT, ALL THE FRESH WATER HE"LL DRINK, DAY AND NIGHT.

PRE-KEEP-SO SIMPLE, 1ST WEEK, 6 TIMES A WEEK-

? 1 HOUR HANDWALKING, ON A LONG LEASH, IN A GOOD HARNESS, WALK ON DIFFERENT TYPES OF SOIL, GRASS, DIRTROADS, HILLS.AFTER EVERY WORKOUT,
? A 20 MINUTES RUBDOWN,
? FEED AND WATERING AFTER THE RUBDOWN AND
? REST THE DOG, YES THAT"S ALL.
?
GIVE HIM ONE DAY OF NO WORK AT ALL, AND DON"T RUB HIM AS WELL, ON SUCH A RESTDAY, YOU"LL AD SOME LESS FOOD TO HIS FEEDPAN.

SECOND WEEK, SAME O SAMO, ONLY 1.5 HOURS OF WALKING NOW, THAT"S ALL.
NOW THE DOG IS USED ON SOME WORK, WATCH HIM CLOSELY DURING THE WHOLE PROGRESS, IF HE"S LOOKING SORE, TIRED ETC.DON"T HESISTATE TO REST HIM A EXTRA DAY.

WE GONNA START NOW WITH 2 WEEKS OF BUILDING UP THE DOG, TO MADE HIM READY TO STAND THE PRESSURE AND STRESS, WHILE WORKED THE 5TH AND HEAVIEST WEEK OF TRAINING.

3TH WEEK
? MONDAY-5 MINUTES OF TREADMILL, AFTER A HOUR OF HANDWALKING, AFTER THE MILLWORK, 15 MIN.OF HANDWALKING,
? TUESDAY-2 HRS HANDWALK,
? WENSDAY-10 MINUTES MILLWORK,
? THURSDAY- 2 HOURS OF HANDWALK,
? FRIDAY-15 MIN.MILLWORK.
? SATURDAY-RESTDAY,
? SUNDAY- WE"LL START AGAIN.
?
ADD IN THE 3TH WEEK, 25 GRAMS OF BOILED RICE AND 25 GRAMS OF BOILED MEAT TO HIS DAILY DRYFEED AND 2 MULTI-VITAMINE TABS.
4TH WEEK-SAME O SAMO, ONLY YOU"LL AD MORE TIME/WORK LIKE THIS, TREADMILL-20-25-30 MINUTES, AT THE HANDWALKING ONLY DAYS, 2.5 HOURS OF HANDWALKING, AD NOW 50 GR.RICE AND MEAT TO HIS FEEDPAN & THE 2 TABS.

5TH WEEK-THE MOST HEAVIEST WEEK, 3 HOURS HANDWALKING, EXEPT AT HIS MILLWORK DAYS, TREADMILL-35-40-45,
SATURDAY-REST TILL SUNDAY, FEED STAYS THE SAME, IF LOOSING TOO MUCH WEIGHT, AD SOME EXTRA DRYFEED. (Regular his weight through the feed pan as well).

6TH AND LAST WEEK, 10 MINUTES MILL -1.5 HRS-HANDWALKING-5 MINUTES MILL-1 HOUR HANDWALKING--30 MINUTES HANDWALKING, THEN REST PRIOR TO THE MATCH, AT MATCHDAY WALK HIM/HER OUT, EVERY 3 HOUR, JUST TO URINATE AND TO RELIEVE HIMSELF GOOD.
AT THE 14TH DAY OF TRAINING, THE DOG MUST BE A HALF KG.ABOVE HIS TRUE SHOWWEIGHT, KEEP HIM LIKE THAT DURING THE ENTIRE KEEP, THE 2 FIRST RESTDAYS, AT THE END OF THE 6TH WEEK, DON"T GIVE MEAT/RICE.

LAST MEAL: 24 HRS BEFORE THE EVENT, TAKE HIS WATER AWAY 12 HRS BEFORE,
GIVE HIM A HALF LTR OF BOILED CHICKENBOUILLON AS HIS LAST DRINK 12 HRS BEFORE.LAST MEAL 50GRMEAT 50GR RICE DRYFEED, NO TABS.

I AVOID ALL BITEWORK, JUMPING, HANGING, ETC.ETC.ALSO STEROIDS I SKIPPED OUT OF A KEEP LIKE THIS SIMPLE ONE, I"LL USE-1CC DEXAMETHASON/AZIUM 48 HRS BEFORE-1CC 24 HOURS BEFORE 1CC 2HRS BEFORE, THIS KEEP BLESSED ME WITH 1HR+2 HR WINNERS.

Finkle Winkle"s Dolly

burnm69

:019:ขอเอาไปโพสต่อได้ป่ะครับ เห็นว่าน่าจะมีประโยชน์กับหลายๆ คนเอาเป็นว่าขอนะครับขอบคุณครับผม

pitking

ขอบคุณที่ส่งต่อครับ

auksarun

[-O< หามานานครับ

ยินดีต้อนรับครับ

หมวด

Mark Mafia