ยินดีต้อนรับครับ

ขอแนะนำให้ทุกท่าน สมัครสมาชิก เพื่อป้องกันการแอบอ้างชื่อครับ

Mark Mafia

การสร้างกล้ามเนื้อพิทบูล
  • โปรแกรมการสร้างกล้ามเนื้อ
    เข้าวันที่ 2 อย่าลืมถ่ายพยาธิก่อนเข้าโปรแกรม ถ้าพิทบูลของคุณไม่ได้ถ่ายพยาธิอยู่เป็นประจำให้คุณถ่ายพยาธิรวมและพยาธิตัวตืดก่อนก ารเข้าโปรแกรมตามที่สัตว์แพทย์แนะนำ
    วันที่ 2 หลังจากชั่งน้ำหนักหมาของคุณแล้ว ให้วิตามินC 1000 มิลิกรัม และน้ำดื่ม 250 มิลิลิตร ผสมกับน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ (น้ำมันข้าวโพด) หนึ่งชั่วโมงก่อนการจูงเดิน จูงเดินหนึ่งชั่วโมง เวลาอาหาร ให้จัดอาหารตามอย่างวันแรก

    วันที่ 3 จูงเดิน 1 ชั่วโมง ทำทุกอย่างเหมือนกับวันที่ 2
    วันที่ 4 ให้เพิ่มน้ำมันพืชเป็น 2 ช้อนโต๊ะ ก่อนการจูงเดินหนึ่งชั่วโมง จูงเดิน หนึ่งชั่วโมงสิบนาที หลังจากการจูงเดินให้อาหารตามอย่างวันที่ 2
    วันที่ 5 เป็นวันพักผ่อนไม่มีการออกกำลังกาย ถ้าคุณสามารถทำได้ อย่าไปรบกวนหมาในเวลาที่มันพักผ่อนให้มันนอนอย่างสงบ และอยู่ในที่ๆ ไม่มีอะไรมารบกวนถ้าเป็นไปได้ อาหารให้กินอาหารทุกอย่างเหมือนกับอาหารหลังการออกกำลังกายของวันที่ 2 วิตามิน C ไม่ต้องให้ในวันนี้ แต่ยังคงต้องชั่งน้ำหนักและจดบันทึกความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักไว้
    วันที่ 6 ทำทุกอย่างเหมือนวันที่ 5
    วันที่ 7 - 9 หลังจากชั่งน้ำหนักหมาของคุณแล้ว ให้วิตามินC 1000 มิลิกรัม และน้ำดื่ม 250 มิลิลิตร ผสมกับน้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ จูงเดิน หนึ่งชั่วโมงสิบนาที หลังจากการจูงเดินให้อาหารตามอย่างวันที่ 2
    วันที่ 10 จูงเดินเพิ่มขึ้นเป็น หนึ่งชั่วโมงยี่สิบนาที อาหารให้เหมือนเดิมทุกอย่าง
    วันที่11 ? 12 พักผ่อน
    วันที่ 13 ? 16 จูงเดิน หนึ่งชั่วโมงยี่สิบนาที อาหารให้เหมือนเดิมทุกอย่าง
    วันที่ 17 ? 18 พักผ่อน อาหารให้ปกติเหมือนทุกวันที่พัก
    วันที่ 19 วันนี้หมาของคุณจะมีสภาพร่างกาย กล้ามเนื้อที่พร้อมสำหรับรับงานหนัก กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บจากการเดินในช่วงอาทิตย์แรก ๆ ได้ถูกรักษาและฟื้นฟูโดยกระบวนการ การทำงานของร่างกาย โปรตีนช่วยซ่อมร่างกายให้สมบูรณ์ น้ำช่วยการทำงานของไต อาหารที่กินเข้าไปทั้งหมดกำลังทำงานอย่างได้ผลยิ่งถ้าคุณสามารถให้ CT, BC, LCT, LGM คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน ซึ่งรวมถึงการให้ WPI ก่อนก่อนออกกำลังกายด้วย ถ้าคุณพลิกอุ้งเท้าหมาดู คุณจะเห็นว่าอุ้งเท้ามีการปรับสภาพ มันจะแข็งขึ้น ซึ่งนั้นเป็นเรื่องดี ถ้าคุณสังเกตหมาของคุณอยู่ตลอดในการเดิน คุณจะเห็นว่าในช่วงวันที่ 13 ? 16 หมาจะดูไม่เหนื่อยมากในการเดิน หนึ่งชั่วโมงยี่สิบนาที และมันจะหายเหนื่อยเร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกาย ตัวคุณเองก็เช่นกัน กล้ามเนื้อด้านหน้าช่วงแข้งจากที่เคยมีอาการเจ็บในช่วงอาทิตย์แรกก็จะหายไปและเริ่มม ีความอดทนมากขึ้นในการเดิน น้ำหนักหมาจะลดลงไปนิดหน่อยไม่ต้องกังวล กล้ามเนื้อรัดตัวมากขึ้น น้ำลายที่เคยขุ่นเหนียวจะเริ่มใส่ขึ้นและไม่เหนียวมากเหมือนก่อน อ้าวล่ะ คุณควรมีสายรักหน้าอก ซึ่งเป็นคนละประเภทกับสายลากน้ำหนัก สายรัดหน้าอกที่มีห่วงสามารถเกี่ยวกับสายลาก เพื่อลากน้ำหนัก เราจะใช้โซ่เป็นน้ำหนักถ่วงในการลาก ใช้โซ่ที่มีความยาวไม่ควรเกิน 60 เซนติเมตร น้ำหนักเส้นละ 3 กิโลกรัม 5 เส้น และ 2 กิโลกรัม 2 เส้น เมื่ออุปกรณ์ทุกอย่างพร้อม ในวันนี้ เราจะให้หมาของคุณเริ่มการพัฒนากล้ามเนื้อ

    วันที่ 19 หลังจากให้หมาขับถ่ายแล้ว ให้ชั่งน้ำหนักและจดบันทึก ให้วิตามิน C 1000 มิลิกรัม น้ำมันปลา 1000 มิลิกรัม LCT และ Folic Acid น้ำดื่ม 250 มิลิลิตร น้ำมันข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ WPI 1 ช้อนโต๊ะ ถ้าไม่มีคุณสามารถใช้ ไข่ต้มสุก 4 ใบ ใช้เฉพาะไข่ขาว บดให้ละเอียด ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ให้หมากินหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย วันนี้ให้จูงหมาเดิน 30 นาที เพื่อเป็นการอุ่นเครื่อง หลังจากนั้นให้เอาโซ่ที่เตรียมไว้ เส้นน้ำหนัก 2 กิโลกรัม เกี่ยวเข้ากับสายรัดอก ให้หมาเดินลาก 3 นาที หลังจากนั้นเดินตัวเปล่า 5-8 นาที แล้วกลับมาลากอีกครั้ง นั้นนับเป็นหนึ่งยก ในวันนี้ให้หมาลากทั้งหมด 5-6 ยก ไม่มีการพักในเวลาที่ออกกำลังกาย แต่ถ้าหมาดูเหนื่อยมากเกินไปให้หมาเดินตัวเปล่า เดินเล่นจนหายเหนื่อย เช็ดตัวด้วยน้ำ และพัก แต่ถ้ามันทำได้ดีในวันนี้ เมื่อครบ 5-6 ยก ให้หมาเดินตัวเปล่า เดินเล่นอีก 15 นาที แล้วจึงเข้าที่พัก หลังจากนั้น 15-20 นาที ให้กินน้ำจำนวนจำกัด หลังจากกินน้ำ 15-20 นาที ให้อาหารเม็ด ผสมกับ ไข่ต้ม 2 ใบ ตับ 40 กรัม อกไก่หนึ่งชิ้น (ตับและอกไก่ จำนวนที่ให้อาจมากหรือน้อยกว่าที่กำหนด ให้คำนวณตามน้ำหนักตัวหมา) น้ำมันข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ วิตามินรวม 1000 มิลิกรัม CT, BC, LGM ผสมกับน้ำหนึ่งลิตร
    วันที่ 20 - 21 ให้ทำเหมือนกับวันที่ 19
    วันที่ 22 ? 23 พักผ่อน ให้ตัดอาหารก่อนออกกำลังกายออก รวมทั้งอาหารเสริมที่ให้หลังออกกำลังกาย ให้เหลือไว้เพียงวิตามินรวม และอาหารสด
    วันที่ 24 ทำทุกอย่างเหมือนวันที่ 19
    วันที่ 25 ให้เพิ่มการลากน้ำหนัก เป็นโซ่น้ำหนัก 2 กิโลกรัม 2 เส้น อาหารก่อนและหลังออกกำลังกายให้เหมือนเดิม จำนวนยกในการลากเท่าเดิม
    วันที่ 26 - 27 ให้เพิ่มจำนวนลากขึ้นอีกหนึ่งยก เป็น 7? 8 ยก ทุกอย่างให้ กินและทำเหมือนกับวันที่ 19
  • นี่คือบทความของ จ่าฝูงบทที่3-4

    ส่วนใครหาบท ต่อไปได้ช้วยเอามาลงหน่อยครับ...
  • เด๋วจะหามาต่อนะครับ หุหุ
  • จากประสบการณ์น่าจะเติมใบข้าวโพด ใบมันสัมปะหลังแล้วก็ให้แช่น้ำขิงซะหน่อยครับ เยี่ยมเลย เย้!
    ไฟล์แนบ
    579127.gif 65K
  • CT, BC, LCT, LGM ไอ้พวกนี้มันคืออะไรอะ
    แล้วไอ้ ***การให้ WPI ก่อนก่อนออกกำลังกาย*** wpi มันคืออะไรอะ
  • - -* หุหุ ในเว็บยังหามะเจอเลย หุหุ

    เเต่ไปเจอ ในหนังสือที่บบ้าน เด๋วว่างๆ จะมาพิมพ์ ให้จบ หุหุ
  • WPI น่าจะเป็น Whey Protein Isolated ซึ่งเขาเขียนว่าใช้ไข่ขาวต้มสุก ๔ ฟองแทนได้ (แต่จริงๆ แล้วใน Whey จะมีช้อนตวงอยู่ ซึ่ง Whey ๑ ช้อนตวงมีโปรตีนประมาณ ๒๔ กรัมครับ เท่ากับไข่ขาวต้มประมาณ ๘ ฟอง)

    LCT น่าจะเป็น Lecithin แต่ก็อาจจะเป็น L-Carnitine

    CT น่าจะเป็น Creatine ทำให้มีร่างกายรวมน้ำเอาไว้เพื่อให้กล้ามเนื้อมีแรงทำงานได้ดีขึ้น

    BC น่าจะเป็นวิตามิน B Complex มั้ง


    ที่เหลือไม่ทราบครับ

    :015:
  • อ่า..สาระ และประโยชน์ ดีจัง ๆ ๆ
  • :o015: โหเล่นของพวกนักกล้ามเลยหรอ
  • อาหารเสริมที่คนใช้ไม่ได้มีผลกับสุนัขเสมอไปนะครับ
    อาหารเสริมที่คนใช้ได้มีการเทสกับคน แต่สำหรับสุนัขไม่ได้มีการเทส
    โครงสร้างกล้ามเนื้อคนกับสุนัขก็แตกต่างกัน

    WPI คือ เวย์โปรตีนมีเปอร์เซ็นต์โปรตีน 90 ต่อน้ำหนัก
    WPC คือ เวย์โปรตีนมีเปอร์เซ็นต์โปรตีน 80 ต่อน้ำหนัก
    L-Carnitine คือ สารที่ดึงไขมันในร่างกายมาเผาผลาญในการเบิร์นสำหรับนักเพาะกาย
    Creatine คือ เป็นสารที่มีอยู่แล้วในร่างกายคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ แต่อาจไม่เพียงต่อการเพาะกาย
    Creatine มีประโยชน์สำหรับการใช้แรงในระยะเวลาสั้นๆ อย่างการเพาะกาย
    Vitamin C ที่เราเข้าใจกันว่าทำให้ไม่เป็นหวัดอันนี้จริงแต่จะป้องกันเพิ่มขี้นไม่มากเท่าไรและยังช่วยให้หายหวัดได้เร็วขึ้น
    ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่นักเพาะกายกินคือ ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อ
    B Complex มีที่สำคัญคือ B1 B2 B6 B12 ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อ

    ส่วนตัวที่กินคือ
    วิตามินรวม 1 เม็ด+
    บี50(ซี่งมี B1 B2 B6 B12 อย่างละ 50 มิลลิกรัมถ้าจำไม่ผิด) 1 เม็ด+
    วิตามินซี 1000 มิลลิกรัม 1 เม็ด+
    น้ำมันตับปลา (ช่วยในการเผาผลาญพลังงานไม่ใช่บำรุงสมองอย่างที่เข้าใจกันผิดๆ) 1 เม็ด+
    ครีเอทีนแบบผง 10 กรัม+
    Z-MAX SX (เป็นสารสังเคราะห์มาจาก Zinc ช่วยการกระตุ้นสร้างโฮโมนเพศชายพบมากในหอยนางรม) 2 เม็ด+
    เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป

    ของผมมีหมดทุกอย่างที่กล่าวมาแต่ไม่เคยไม่สุนัขกินเลย

    ปล. เคยสอบถามจากผู้เพาะกายและเป็นคนขายอาหารเสริมสำหรับเพาะกาย ว่าคนกับหมาโครงสร้างกล้ามเนื้อไม่เหมือนกัน
    ระบบความต้องการพลังงาน การเผาพลาญพลังงาน ก็แตกต่างกัน
    ไฟล์แนบ
    RsN980103278-02.jpg 36K
  • ^
    |
    |

    นี่ๆๆถ้าถามเรื่องกล้ามต้องถามคนนี้เลย รู้ไปโหมดดดดดดดดดดดด...จิงๆคอนเฟริม ไม่เชื่อไปรอดักที่Chat Room เข้าเวรยามอยู่55+
  • เห็นกระทู้เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อแล้วมันคัน
    เอาเกี่ยวกับนักเพาะกายละกันนะครับ
    เรื่อง "ความต้องการโปรตีนสำหรับนักเพาะกาย"

    น้ำหนักตัว(กิโลกรัม) x 0.5-1.5 กรัม (แล้วแต่ขนาดกล้ามเนื้อของแต่ละบุคคล) ต่อ 1 วัน
    สมมุติน้ำหนัก 100 กิโลกรัม x 1 กรัม คือ ต้องการโปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อ 100 กรัม (สำหรับรักษากล้ามเนื้อ)
    ถ้าการสร้างกล้ามเนื้อต้องมากกว่านี้นะครับ

    ไม่ใช่ว่าต้องกินมื้อดีให้ได้โปรตีน 100 กรัมนะครับถึงจะรักษากล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อ
    1 มื้อร่างกายไม่สามารถรับโปรตีนได้ไม่เกิน 30 กรัม
    ฉะนั้นต้องแบ่งย่อยเป็น 6 มื้อเพราะ
    โปรตีนจะย่อยเป็นกรดอะมิโนอยู่ในกระแสเลือดไม่เกิน 3 ชั่วโมง
    แล้วจะถูกขับถ่ายออกมาทางปัสสาวะเป็นยูเรีย
    เมื่อในกระแสเลือดไม่มีโปรตีนร่างกายจะย่อยกล้ามเนื้อมาเป็นโปรตีน
    เหตุการ์ณนี้จะเกิดขึ้นตอนร่างกายหลับเป็นเวลานานหรือ 8 ชั่วโมง
    ฉะนั้นนักเพาะกายอาชีพจะมีการตื่นขึ้นมาระหว่างการนอนเพื่อรับโปรตีนเพิ่ม

    อาหารเสริมเป็นแค่ตัวช่วย สิ่งที่สำคัญคือ อาหารหลักและการผักผ่อน ที่เพียงพอ

    ปล. นักเพาะกายที่ใช้ยาจะมีร่างกายที่แตกต่างจากนักเพาะที่ไม่ได้ใช้ เมื่ออายุมากขึ้น(ร่างกายจะแย่กว่า)
  • หุหุ หาในเว็บมะเจอ ไงเด่วคืนนี้จะ มาพิม วันที่เหลือต่อนะครับ
  • พี่ คราฟ ขอ เเบบ สั้น ๆ ๆ ได้ ไหม คราฟ นธ เพ่

    จัย ความ เลย พี่ ไค ก๊ ได้ ที่ อ่าน เเล้ว สรูป ไห้ ผม หน่อย นะ คราฟ ๆ


    ขอบ คุล คราฟ
  • ทำไมต้องให้กินน้ำมันพืชด้วยครับ
  • ตอนนี้มีอาหารเกรด superpremium มาแนะนำครับ

    อาหารสุนัข NATURE LAND

    มี 3 สูตรให้เลือกครับ

    - สูตรไก่และตับ

    - สูตรเนื้อและตับ

    - สูตรโปรตีนธัญพืช (เจ)

    ทั้ง 3 สูตร มีส่วนประกอบของ ASCOGEN 20,000 ppm.

    คุณสมบัติพิเศษของ อาหารสุนัข nature land

    - ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ในสุนัข

    - เพิ่มปริมาณเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวในสุนัข (เหมาะสำหรับสุนัขที่ป่วยเป็นโรคโลหิตจาง หรือป่วยเป็นโรคพยาธิเม็ดเลือด)

    - ตอบสนองการสร้างภูมิคุ้มกันโรคในกรณีการทำวัคซีน

    - เสริมความแข็งแรง โตเร็ว ไม่ป่วยง่าย

    - โครงสร้างกระดูกหนาและแข็งแรง

    สุนัขที่แนะนำให้กิน อาหาร Nature land

    - สุนัขประกวด ซึ่งต้องควบคุมปริมาณอาหาร

    - สุนัขที่ต้องการเร่งการสร้างกล้ามเนื้อ

    - สุนัขที่มีน้ำหนักมาก อ้วน

    - สุนัขที่มีปัญหาผิวหนัง ภูมิแพ้ ขนร่วงมากผิดปกติ อาการคัน

    - สุนัขที่มีอายุมาก

    - สุนัขที่อยู่ในระยะพักฟื้น



    สนใจตัวอย่างอาหาร ติดต่อ คุณหนึ่ง โทร 08-9805-7635

  • หมาผมตัวเมียอายุ6เดือนสายกัด ให้กินอาหารทำมะดาโปรตีน22% อาหารเกรดต่ำมากเงินน้อยครับ แต่ผมรักหมาเลี้ยงตามฐานะ+ไข่นกกระทาดิบวันเว้นวันครั้งละ5-10ลูก+น้ำผสมวิตตามินรวมบ้างบางครั้ง+นกที่ตาย+ไข่เน่า(ผมขุดฝังแล้วมันคุ้ยขึ้นเอามากิน)วิ่งทุกเย็นวันละ10-15โล ขึ้นเขาลงเขา ผมให้มันวิ่งตั้งแต้4เดือน ตอนนี้วิ่งมา2เดือนกว่าแล้วมีแต่หนังหุ้มกระดูกไม่มีกล้ามเนื้อเลย แต่แรงวิ่งมันเยอะมาก ความเร็วเฉลี่ย10-15โล/ชม.เขี้ยวแท้เพิ่งขึ้นครบวันนี้เอง แต่มันไม่ดุเลยครับ อาหารแค่นี้กับการออกกำลังกายของหมาพี่ๆคิดว่าพอมั้ยครับ
  • ทำมัยถึงใช้ไข่เน่าล่ะครับ