หัวข้อกระทู้
ข่าวสาร
เข้าสู่ระบบ
ยินดีต้อนรับครับ
ขอแนะนำให้ทุกท่าน สมัครสมาชิก เพื่อป้องกันการแอบอ้างชื่อครับ
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
หมวด
หัวข้อทั้งหมด
36,995
General Issues กระทู้ทั่วไป
27,550
All Gangster กลุ่ม ชมรม คอก ฟาร์ม
87
กฎระเบียบ การขึ้นทะเบียนสุนัข ABC
9
Dog for Sale ตลาดซื้อขาย
7,857
Products & Service สินค้าและบริการ
407
ผลิตภัณฑ์/อาหารสุนัข
26
Activities กิจกรรม
138
Knowledge สาระ
880
Hit Questions/ คำถามยอดฮิต
10
สมาชิกใหม่อยากให้อ่าน !!
31
Mark Mafia
เทคนิคการให้อาหารสุนัข
74
พิตบูลกำลังจะกลายเป็นหมาจร !!
96
เปิดตัว เดอะ เฮอร์ริเคน ดุ๊ก
34
ก่อนลงขาย ขอความร่วมมือจากส...
213
เปิดตัว เดอะ เรด กราม ล๊อค
199
ช่วยแนะนำหน่อยคะ... เจ้าหมา...
49
มือใหม่อยากให้อ่าน
64
เล่นบอร์ดนี้ ให้มีความสุข
60
Welcome to Pitbull Cafe'
1118
ทำไมถึงต้อง พิตบูล
47
Pitbullzone Radio สถานีวิทย...
59
เปิดตัว The Red Warrior Dae...
79
ผลิตภัณฑ์สร้างกล้ามเนื้อ "พ...
527
คำคม วลีเด็ด มาร์ค มาเฟีย
49
ประสบการณ์จริงของการเลี้ยงห...
105
มาร์ค มาเฟีย อยากบอก !!!
81
รวมคลิป ฝึกหมาจาก PitbullZo...
43
Gramlock , the first time o...
195
ถึงมือใหม่ทุกท่าน ด้วยความป...
105
นโยบาย ปี2555 ของเว็บ Pitbu...
62
เป็นไปได้ไหม ???
165
ความแตกต่างของเอฟวันแต่ละรุ่น
79
เรียนมาเพื่อแจ้งให้ทราบ
41
กองทุน Pitbullzone (ABC)
43
ชะตาฟ้าหรือจะสู้มานะตน
133
รักหมาจริงหรือว่ารักตัวเองก...
128
สินค้าที่ระลึก Pitbullzone
9
ประวัติพิทบูล นักสู้ตลอดกาล...
96
ลงรูปครับ(สำหรับคนไม่รู้)
6
French-Bulldog กิน F1 ได้มั...
78
Proudly to present The Stro...
64
General Issues กระทู้ทั่วไป
โปรตีนกับการออกกำลังกาย(ลองเอามาประยุคใช้กับลูกๆที่แสนรักดูครับ)
Joe88
พฤศจิกายน 2008
ก่อนอื่นผมต้องขอบอกก่อนว่าผมไม่ใว้ผู้เชี้ยวชาญเกี้ยวกับโปรตีนและการออกกำลัง
แต่ผมเคยได้รับการอบรบเกี่ยวกับการเพาะกายโดยเฉพาะ (ตอนที่ผมเป็นยังเป็นครูสอนฟิตเนส
อยู่ที่โรงแรม ) แต่ผมมาเปี้ยนอาชีพเป็น Bartender นานแล้วครับ
1 โปรตีนถ้ากินเข้าไปแล้วร่างกายไม่ได้นำไปใช้หรือใช้ไม่หมดร่างกายก็จะขับส่วนที่เหลือออกมา
2 การดูดซึมโปรตีนของรางกายแต่ละครั้งมีขีดจำกัด
มาลองดูสองข้อนี้ก่อนนะครับ โดยปกติถ้าเรากินอาหารครบ5หมู่ 2 ใน3 มื่อก็เพียงพอกับการใช้ชีวิต
ประจำวันรวมถึงการออกกำลังกายเบาๆก็ไม่จำเป็นจะต้องหาอาหารเสริมมาเพิ่มให้เปลืองตังค์
แต่ถ้าเรามีการออกกำลำงกายอย่างหนัก หรือต้องการสร้างกล้ามเนื้อโปรตีนกับคารืโบไอเดตก็จะมี
ส่วนสำคัญเป็นอย่างมากในการไปสร้างกล้ามเนื้อ แต่คาร์โบไฮเดตถ้าไม่ใช้นักเพาะกายหรือคนที่
อยากจะมีน้ำหนักเพิ่มก็ไม่จำเป็นต้องกินเพิ่มเพราะอาหารของเราสามมื้อมีคาร์โบไฮเดตในข้าวอยู่แล้ว
ส่วนนักเพาะกายเข้าจะกินให้ตัวใหญ่แล้วไปรีดไขมันออกก่อนการแข่งขันประมาณ2-3เดือนขึ้นอยู่กับ
ไขมันบนกล้ามเนื้อ โดยการกินแป้งกับน้ำตาลน้อยๆหรือไม่ก็โดยกิน burner เข้าไปช้วยละลายไขมัน
ให้เหลือแต่กล้ามเนื้อที่ชัดเจน และโปรแกมการเล่นก็เปลี้ยนเป็นการรีดไขมันด้วย แต่จะกินยังไงดี
ในเมื่อร่างกายดูดซับโปรตีนมีขีดจำกัด
ในการกินโปรตีนแต่ละครั้งจะกินระหว่างมื้ออาหาร หรือไม่ก็ก่อนออกกำลังครี่งชัวโมง นักเพาะกายจะ
แบ่งอาหารเป็น 5 มื้อ (อาหารปกติ3 โปรตีน2)เพื่อให้ได้โปรตีนเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
แค่นี้ก่อนนะครับเดี้ยวจะเบื่อ โอการหน้าจะมาพูดถึงวิธีการสร้างกล้ามเนื้อ เอาแบบตัวในรูปนี้เลย
Joe88
พฤศจิกายน 2008
:029:ลืมบอกไปครับ ผมไม่ได้หมายความว่าต้องซื้อโปรตีนให้ลูกๆกินนะครับ
แต่ให้แบ่งอาหารจากมื้อใหญ่ๆ เป็นการให้อาหารน้อยลงแต่เพิ่มจำนวนครั้งแทน
วันละอย่างน้อย 2-3 มื้อน่าจะOK แต่ให้อาหารมื้อเดียวแล้วอยากจะมีกล้ามมันก็พอได้แต่
กล้ามเนื้อจะคนละอย่างกัน (กล้ามจะเหมือนนักมวยไทยครับ)
สำหลับท่านที่อยากให้ลูกๆของท่านมีกล้ามถ้ามีคนอยู่บ้านตลอดเวลาก็ลองดูนะครับ
ไฟล์แนบ
bear1.jpg
51K
หยกComEn
พฤศจิกายน 2008
อืม ไม่มีคนที่บ้านด้วยดิ เหอะๆ แต่น่าสนใจมากครับ คนที่มีเวลาลองทำดูครับผมว่าน่าจะได้ผลดีนะครับ
MoBill
พฤศจิกายน 2008
แหล่มเลย...แต่ของผมคงเป็นแค่นักมวยไทยอ่ะ. ( ให้แค่มื้อเดียว ):005::005::006:
posh
พฤศจิกายน 2008
ความรู้ท้ท้างน้านเลยครับ
tee_mustang
พฤศจิกายน 2008
:013:ขออีกครับ ผมชอบแบบนี้ด้วยอ่ะครับ หุ่นนักกีฬา ดี
ไฟล์แนบ
Bella%20Stacked%20like%20Charlie.jpg
18K
Add a Comment